Thérapie cognitivo-comportementale de la pleine conscience (TCCpc)

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est recommandée comme traitement de première intention pour la plupart des troubles de santé mentale. La thérapie cognitivo-comportementale de la pleine conscience (TCCpc) est un programme d’éducation conçu pour vous aider à renforcer votre résilience et à améliorer votre bien-être mental. Cependant, de nombreuses personnes n’ont pas accès aux programmes basés sur la TCC en raison des longues listes d’attente. Veuillez lire les renseignements ci-dessous pour savoir si ce programme vous convient!

Remarque : une fois que vous aurez suivi les cinq séances de TCCpc, vous pourrez peut-être participer à une thérapie en petits groupes basée sur la TCC.

Prochaines séances en français

Dates : le 29 mai, le 5, 12, 19, et 26 juin 2026
Heure : de 10 h à 12 h
Emplacement : en présenciel à Access Fort Garry, 135 Plaza Drive (salle 166)
Enrégistrement : https://cbtm.ca/cbtm-programs/for-adults/ ** Le site web www.cbtm.ca est disponible en français, mais la procédure d’inscription en ligne est uniquement disponible en anglais. Si vous avez besoin d’aide pour vous inscrire, envoyez un courriel en français à [email protected] et quelqu’un vous contactera.**

Pourquoi devrais-je participer à ces cours?

Pour acquérir les notions essentielles de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Pour en savoir plus sur la pleine conscience et sur la manière dont elle peut améliorer votre santé mentale
Pour découvrir des ressources de qualité en matière de santé mentale et y accéder
Pour acquérir de nouvelles compétences susceptibles d’améliorer votre bien-être général

Qu’est-ce que je vais apprendre?

Ce cours propose cinq séances de formation différentes qui abordent les thèmes suivants :

Le modèle de la TCCpc
La pleine conscience
La pensée saine et réaliste
L’établissement d’objectifs
Les fondements de la thérapie comportementale
Les saines habitudes de vie et de sommeil
La colère, l’affirmation de soi et l’autocompassion
La résolution de problèmes
Le stress et la gestion du stress

Ce cours me convient-il?

Je souffre d’anxiété et/ou de symptômes dépressifs
Ma santé mentale a une incidence négative sur ma vie
Je souhaite acquérir des compétences pour mieux gérer mon bien-être mental

Si vous êtes suicidaire, si vous vivez une psychose active, si vous avez des troubles cognitifs (comme la démence ou un traumatisme crânien) ou si vous avez déjà suivi une thérapie cognitivo-comportementale approfondie, ce cours ne vous convient peut-être pas pour le moment. Veuillez en discuter plus en détail avec votre clinicien traitant ou votre médecin de famille.

Quel est le format des séances?

Les séances sont animées par un clinicien qualifié et se déroulent soit en personne, soit en ligne par vidéoconférence. Elles ont lieu une fois par semaine pendant cinq semaines; chaque séance dure environ de 1,5 à 2 heures. Des exercices pratiques seront attribués chaque semaine et abordés au début de la séance suivante. Un membre de votre famille ou un ami peut vous accompagner pour assister aux séances avec vous.

Les cinq séances aborderont les thèmes suivants :

Séance 1 : Pleine conscience, principes de base de la thérapie cognitive, pièges de la pensée, journal de pensées
Séance 2 : Pleine conscience, principes de base de la thérapie comportementale, établissement d’objectifs
Séance 3 : Pleine conscience, principes d’un mode de vie sain, établissement d’objectifs
Séance 4 : Pleine conscience, gestion de la colère/affirmation de soi, journal de pensées, résolution de problèmes
Séance 5 : Pleine conscience, journal de pensées, gestion du stress