Autogestion du TDAH chez l’adulte
Apprenez à comprendre et à accepter votre cerveau atteint de TDAH, puis à travailler avec lui plutôt que contre lui. Renforcez la capacité de votre cerveau à fonctionner, en commençant par les notions essentielles pour progresser ensuite. Ce cours encourage la conscience de soi et l’autocompassion comme fondements d’une vie épanouie avec le TDAH. De nombreux outils pratiques sont proposés. Chaque séance comprend une pause de 15 minutes.
Prochaines séances en français
Aucune séance en français n’est prévue pour le moment.
Qu’est-ce que je vais apprendre?
- Qu’est-ce que le TDAH?
- Pleine conscience et conscience de soi pratiques
- Répondre aux besoins physiques essentiels passe avant tout
- Comment cerner les besoins sensoriels et y répondre
- Régulation des émotions dans le TDAH
- Compétences utiles en thérapie comportementale dialectique (TCD)
- Quels médicaments peuvent être utilisés et comment fonctionnent-ils?
- Types d’attention
- Obstacles courants à l’accomplissement des tâches et stratégies pour y remédier
- Comment augmenter ou diminuer votre niveau de vigilance
- Stratégies pour augmenter la dopamine
- Différentes façons d’apprendre et de mémoriser
- Gestion de l’emploi du temps
- Comment utiliser les routines
- Décomposer les tâches complexes
- Maintenir sa motivation
- L’autocompassion pour prévenir l’épuisement
- Outils et ressources disponibles et où les trouver
Ressources
Soutien par les pairs
- ADHD support group online for adults (par l’entremise de la Learning Disabilities Association of Manitoba)
- ADHD peer-led support groups online for adults (comprend une option axée sur le TDAH et les troubles liés à la consommation de substances)
Comprendre le TDAH et vivre avec le TDAH
Demandes de mesures d’accommodement
- Mesures d’accommodement en milieu scolaire
- Mesures d’accommodement sur le lieu de travail (faites défier vers le bas jusqu’à « Sur le lieu de travail »)
Pour les professionnels de la santé de première ligne