Activité physique
Bienvenue dans l’unité « Activité physique » de Well4U. Avant de commencer cette unité ou tout nouveau programme d’exercices, assurez-vous d’avoir consulté le module Avant de commencer et d’avoir rempli le questionnaire Menez une vie plus active. Si vous avez des questions ou des inquiétudes, veuillez contacter votre professionnel de santé et/ou un professionnel de l’exercice qualifié avant de commencer.
L’unité « Activité physique » a été conçue pour les personnes qui débutent ou qui ont peu d’expérience en matière d’exercice physique. Vous aurez besoin de ce qui suit :
- Porter des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement
- Porter des chaussures de sport adaptées à un exercice physique léger
- Avoir de l’eau et une serviette à portée de main
- Vous voudrez peut-être avoir une chaise à proximité pour vous aider à garder l’équilibre ou pour effectuer des exercices en position assise
- Si vous décidez d’utiliser des haltères, prévoyez une paire légère.
- Si vous n’avez pas d’haltères, vous pouvez utiliser des bouteilles d’eau ou des boîtes de conserve.
- Si vous choisissez de faire des exercices au sol, vous aurez peut-être besoin d’un tapis pour vous allonger
Enfin, n’oubliez pas de vous entraîner à votre propre rythme et de faire des pauses si nécessaire. Vous n’êtes pas obligé d’effectuer tous les mouvements tels qu’ils sont présentés ni de suivre le rythme de la musique. N’oubliez pas de boire de l’eau tout au long du module d’activité physique. Si vous ressentez des vertiges, des étourdissements, des douleurs ou un essoufflement à tout moment, vous devez ARRÊTER immédiatement.
Vidéos (en anglais)
Avis de non-responsabilité
Veuillez consulter le module Avant de commencer et remplir le questionnaire Menez une vie plus active avant de commencer l’unité Activité physique.
L’unité Activité physique est une ressource d’information uniquement et ne doit pas être utilisée ni considérée comme fiable à des fins de diagnostic ou de traitement. Ces renseignements ne créent aucune relation patient-prestataire de soins et ne doivent pas se substituer à un diagnostic et/ou un traitement professionnel. Veuillez consulter votre professionnel de la santé et/ou un professionnel de l’exercice qualifié avant de commencer toute activité physique.
Faites toujours de l’exercice dans un environnement sûr. Si vous vous sentez faible, étourdi, épuisé, si vous ressentez une douleur ou un essoufflement, arrêtez immédiatement et consultez un médecin si ces symptômes persistent. Tous les exercices ne conviennent pas à tout le monde et l’utilisation de l’unité Activité physique ou de tout autre programme d’entraînement peut donner lieu à des blessures. L’Office régional de la santé de Winnipeg, Soins communs et le Centre Reh-Fit déclinent toute responsabilité quant aux dommages, pertes ou blessures subis en raison de votre utilisation ou de votre confiance dans le contenu de l’unité Activité physique. En utilisant cette unité, vous acceptez les présentes conditions générales, qui peuvent être modifiées ou complétées de temps à autre par l’Office régional de la santé de Winnipeg, Soins communs ou le Reh-Fit Centre. Si vous n’acceptez pas les conditions générales susmentionnées, vous ne devez pas utiliser l’unité Activité physique.