Avant de commencer
Formation
- Chacun des sept modules comprend plusieurs courtes vidéos auxquelles vous pouvez accéder ensemble ou séparément.
- Une fois une vidéo terminée, vous pouvez choisir la suivante dans la liste.
- Choisissez votre propre rythme pour terminer chaque module, que ce soit en une seule fois ou en plusieurs fois sur une semaine, par exemple.
- À l’exception du module « Well 4 U : notions essentielles », chaque module comprend un exercice de pleine conscience auquel vous pouvez accéder séparément à tout moment par la suite.
Activité physique
- La séance d’activité physique comprend une série d’exercices allant de l’échauffement au retour au calme, axés sur la musculation, l’équilibre, la souplesse et l’augmentation de votre fréquence cardiaque.
- Trois versions de chaque exercice sont proposées. Suivez l’exemple qui vous convient le mieux.
- Nous vous encourageons à effectuer la séance d’activité physique après chaque module de formation, puis à la répéter une à deux fois au cours de la semaine avant de passer au module suivant.
- Nous vous encourageons à remplir le questionnaire Menez une vie plus active avant de commencer l’une des séances d’activité physique, disponible ici :
- Questionnaire Menez une vie plus active
- Questionnaire Menez une vie plus active (Version à remplir)
- Utilisez ce document de référence si vous avez répondu OUI à l’une des questions du questionnaire Menez une vie plus active et que vous n’avez pas consulté un professionnel de la santé ou un professionnel de l’exercice qualifié (PEQ) au sujet de votre désir de mener une vie plus active.
- Matériel nécessaire :
- De quoi prendre des notes, si vous le souhaitez
- De l’eau
- Des bandes élastiques, des haltères ou des objets ménagers comme des boîtes de conserve
Ressources
Les ressources pour chaque module sont disponibles sur la page d’accueil de Well4U, sous l’onglet « Ressources ».