Module 6 : L’activité physique au quotidien

Se mettre à l’activité physique ne signifie pas forcément passer des heures à la salle de sport ou courir des marathons! Intégrer l’exercice et l’activité physique à votre quotidien peut être simple, amusant et incroyablement gratifiant. Bien que ces termes soient souvent utilisés de manière interchangeable, il existe une différence subtile, mais importante : l’activité physique englobe tout mouvement qui fait bouger votre corps – comme le jardinage, la promenade du chien ou la danse dans votre cuisine – tandis que l’exercice est plus structuré et intentionnel, comme un cours de conditionnement physique ou une séance de musculation. Les deux jouent un rôle essentiel pour améliorer votre santé, améliorer votre humeur et dynamiser votre journée. La clé est de trouver ce qui vous plaît et de l’intégrer dans votre mode de vie!

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Messages à retenir

• Chaque mouvement compte! Que vous promeniez le chien, dansiez dans la cuisine ou couriez après les enfants, vous faites un bien fou à votre corps – pas besoin de salle de sport! 
• L’équilibre est la clé! Variez les plaisirs en combinant les mouvements quotidiens et un peu d’exercice structuré – les deux agissent ensemble pour vous garder fort, en bonne santé et plein d’énergie.
• Amusez-vous! Lorsque vous choisissez des activités qui vous plaisent, vous vous réjouissez à l’idée de rester actif. Cela ne devient plus une corvée !

N’oubliez pas de consulter le module sur l’activité physique pour découvrir des moyens d’augmenter votre activité physique.