Module 18 : Changements d’humeur après l’accouchement

Être mère veut dire que…

• Je vais être heureuse tout le temps.
• Ça va être une transition facile, puisque c'est « naturel » d'avoir des enfants.
• Je vais seulement penser au bébé, tout le temps.
• Je vais lire et suivre tout ce qui est écrit dans les livres.
• Je vais tout gérer toute seule.
• Je vais former des liens affectifs avec mon enfant rapidement et sans effort.

La réalité est que l'arrivée de votre bébé change la vie, y compris votre sensibilité, votre corps, vos connaissances, et votre quotidien!

Certaines femmes peuvent éprouver une dépression profonde et continue qui durera beaucoup plus longtemps

• Il est important d'identifier et de reconnaître les symptômes d'une dépression ou de l’anxiété post-partum le plus tôt possible.
• La maman peut craindre de perdre la tête ou d'être considérée par les autres comme étant inapte à être mère.
• La dépression post-partum est plus débilitante que le syndrome du 3e jour.

Un fait est certain : les femmes qui ont connu un épisode de dépression avant leur grossesse sont plus à risque…

LA DÉPRESSION POST-PARTUM (DPP)

• On estime qu'elle se manifeste dans 3 % à 20 % des accouchements.
• Les changements hormonaux qui surviennent pendant la grossesse et l'accouchement sont des facteurs possibles.
• La dépression peut se présenter à n'importe quel moment au cours des 6 mois qui suivent l'accouchement et peut durer plusieurs mois, même 1 an.

Signes d'avertissement de la DPP

• Sentiments de dépression qui persistent après 2 semaines
• Sentiments de culpabilité, de tristesse, de vide, de désespoir
• Crises d'anxiété ou de panique
• Changements d'appétit ou de poids
• Somnolence/fatigue persistante
• Préoccupations constantes au sujet de la santé/sécurité du bébé
• Peu ou aucun intérêt d'être avec le bébé
• Découragement, sentiments d'être prise au piège
• Tendance à pleurer constamment
• Sentiment de ne pas être à la hauteur
• Colère, irritabilité, ressentiment envers le bébé
• Sentiments d'anhédonie (manque de capacité à prendre plaisir dans la vie - relations, intérêts)
• Sentiments de doute/peur d'être seule avec le bébé
• Envie de se blesser ou de blesser le bébé

Si vous soupçonnez vivre une DPP…

1. Renseignez-vous;
2. Parlez-en à quelqu'un en qui vous avez confiance (votre partenaire, ami(e), fournisseur de soins de santé);
3. Apprenez davantage au sujet des options de traitement (psychothérapie, pharmacothérapie);
4. Prenez soin de vous-même et utilisez les ressources communautaires.

Traitements

• Psychothérapie
• Pharmacothérapie (médicaments antidépresseurs)
• Prendre soin de soi-même/réseau de soutien

Affronter la dépression

• Consultez votre médecin ou infirmière de santé publique.
• Tentez de trouver un groupe de soutien local.
• Prenez soin de vous-même.
  • Sommeil
  • Relaxation et pleine conscience
  • Nutrition
  • Exercice
  • Trouver du temps pour soi-même
  • Passer du temps avec des ami(e)s
  • Cesser de se comparer aux autres
• Remarquez les choses qui vont bien.
• Concentrez-vous sur les buts à court terme plutôt que sur ceux à long terme.
• Donnez-vous du temps pour nouer des liens et vous habituer à votre rôle comme parent.
• Portez attention à vos besoins.
• Exprimez vos sentiments.
• Acceptez vos sentiments.
• Demandez de l'aide.

Pour les partenaires :

• Renseignez-vous.
• Essayez de lui en parler gentiment sans porter jugement sur ce qui a été dit.
• Appuyez-la dans ses démarches pour demander de l'aide.
• Acceptez l'aide de la famille, des ami(e)s, et des ressources formelles.
• Faites preuve de collaboration et de patience.
• Occupez-vous de certaines responsabilités dans la maison (l'entretien ménager, la cuisine, etc.).
• Ne lui mettez pas de pression par rapport aux relations sexuelles (il y a d'autres façons de partager l'intimité, telles qu'un massage du dos, se tenir proche, etc.).
• Donnez-lui une pause des enfants.
• Prenez du temps pour vous-même. Les partenaires peuvent aussi être à risque de changements émotionnels.
• Gardez espoir!

L'attachement

L'attachement est un lien affectif établi entre le bébé et la mère (adulte primaire).

• L'attachement est important pour que le bébé se développe de façon saine, qu'il puisse explorer et apprendre, et qu'il ait de bonnes relations avec les autres.
• L'attachement se développe lorsque vous répondez à votre bébé rapidement, de façon chaleureuse et attentionnée, et lorsque vous jouez et interagissez avec votre bébé.

Ce que vous pouvez faire comme parents :

• Donnez des soins chaleureux et fiables, et soyez attentifs à la façon dont votre bébé réagit à vos soins.